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Encontro 9 – Introdução a Shamatha com foco na Mente
Amores: Hoje começamos a explorar esse domínio de experiências que surgem no espaço da mente. Utilizamos as instruções do Buda a Bahyia. Aqui o vídeo do nosso encontro: E aqui o áudio só da nossa prática: Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201
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Encontro 5 – Body Scan
Amores: Aqui o vídeo da nossa prática de hoje: E aqui o áudio só da prática: Se quiser participar das práticas online, inscreva-se neste link, por favor: https://goo.gl/forms/FydfMo3YFtXt2MZk2 Você precisará baixar o zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201
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Encontro 4 – Shamatha com Foco na Respiração – Ênfase na Vivacidade
Amores: Aqui o vídeo do encontro de hoje: E aqui o áudio só da prática:
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Encontro 3 – Shamatha com Foco na Respiração – Ênfase na Estabilidade
Amores: Aqui o vídeo do nosso encontro de hoje: E aqui o áudio da prática:
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Encontro 2 – Shamatha com Foco na Respiração – Ênfase no Relaxamento
Amores: Aqui o vídeo do nosso encontro de hoje: E aqui só o áudio da meditação: Até quinta que vem!
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Encontro 1 – Estabelecendo Corpo, Fala e Mente em seus Estados Naturais
Esta foi a nossa primeira prática das manhãs de 5a feira. O vídeo está disponível aqui: E aqui está o áudio apenas da prática, sem comentários e sem a nossa conversa. Se desejar participar ao vivo, você precisa baixar o zoom: https://zoom.us/download E na próxima 5a. feira, uns minutinhos antes das 7h00 clique neste link: https://zoom.us/j/208900201
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Meditação Guiada – Body-Scan
A prática de escaneamento do corpo era bastante ensinada por Goenka, um grande professor de meditação, de quem o Professor Alan Wallace recebeu instruções diretas. Esta meditação guiada é um pouco mais simples do que a prática tradicional e pode ser considerada uma preparação para práticas de vipashyana, especialmente de atenção plena ao corpo ou aos sentimentos. Explicações técnicas a parte, a prática é deliciosa. Algumas pessoas dizem que se concentram mais do que com práticas de shamatha, outras dizem que relaxam bastante e outras que simplesmente adoram. Eu pertenço a esse último grupo. Espero que você também goste. https://soundcloud.com/jeanne-pilli/meditacao-guiada-body-scan
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Meditação Guiada – Cultivando a Estabilidade
O Prof Alan Wallace disse recentemente que “vivemos em uma era de deficit de atenção”. Talvez essa seja a raiz de todos os dramas dos relacionamentos. Temos uma imensa dificuldade de oferecer o maior presente que podemos dar ao outro: a nossa atenção. Veja estes vídeos curtinhos de entrevistas do Prof Alan Wallace, de Matthieu Ricard e de Jetsunma Tenzin Palmo às australianas que organizam o movimento “One Moment Please“. (acione a legenda em português no ícone quadradinho do lado direito inferior da tela – segundo ícone da esquerda para a direita) Podemos cultivar a atenção durante todo o dia. Podemos até iniciar elegendo tarefas como tomar banho, lavar a louça, almoçar ou qualquer outra…