Reencontrando

“Encontre uma posição confortável, relaxe profundamente e procure manter o foco da sua atenção nos movimentos relacionados à entrada e à saída do ar”

Instrução simples, não é? E ainda assim, rapidamente descobrimos que somos capazes de seguir essa instrução bem simples por não muito mais do que… 3 segundos!

E então começamos a compreender que a nossa prática mesmo será trazer a nossa mente de volta pra casa vez após vez, durante o tempo que durar a nossa sessão.

O segredo será fazer isso com delicadeza, com gentileza e com alegria – com a alegria de quem reencontra seu cachorrinho que havia se perdido! Nós não iremos bater no cachorrinho… iremos abraçá-lo e levá-lo alegremente de volta para casa, com uma sensação de alívio.

Lembre-se de que nas práticas de meditação estamos cultivando uma qualidade de presença, contrapondo um hábito muito arraigado de distração contínua, e que essa prática, ao final, irá nos curar de muitas aflições e de muito sofrimento desnecessários. Então, durante os raros minutos em que se propuser a sentar e simplesmente praticar o não-fazer-nada, ao perceber que estava em outro lugar, refazendo coisas que fez ontem, respondendo perguntas que serão feitas amanhã, decidindo questões que ainda nem existem, alegre-se e volte pra casa!