Encontro 43 – O barco e a ponta do raio de sol

No encontro de hoje, exploramos uma instrução dada pelo Dalai Lama a um monge. Segue aqui o diálogo:

Pergunta: Quando temos muitas responsabilidades e muito trabalho acontecendo na vida diária, como podemos encontrar paz mental?

Sua Santidade: “Levante-se cedo pela manhã. Se o seu trabalho começa às 8h ou 9h da manhã, por exemplo, antes de ir para o trabalho, reserve cerca de uma hora ou meia-hora. Normalmente, passamos a maior parte do tempo nos concentrando nos cinco sentidos físicos, como assistir televisão e cochilar. Mas durante essa hora ou meia hora, recolha sua consciência dos cinco sentidos físicos e, da melhor forma que puder, deixe a consciência repousar na sua própria mente. Essa maneira de posicionar a mente em um único ponto é chamada de śamatha. Essa é a prática principal. Não siga os cinco sentidos – tente descansar na natureza da sua mente. Quando você repousa apenas na mente, há apenas a luminosidade e a cognoscência puras da consciência. Permaneça o máximo que puder na experiência de luminosidade e cognoscência puras. Esse é o cultivo de śamatha. Com base em alguma experiência desse repouso unifocado, o poder da luminosidade e da cognoscência puras da mente ficará mais forte. Na medida em que isso ocorre, então vipaśyanā, um tipo de meditação analítica envolvendo investigação surgirá.”

https://youtu.be/jvZuzikvQ60