Encontro 18 – R.A.I.N.

Amores,

Na prática de hoje, lembramos de uma estratégia para lidarmos com as aflições da mente de uma maneira contemplativa, de aprendermos com elas e de naturalmente retornarmos aos estados naturais de corpo, fala e mente, no momento em que estão acontecendo.

R.A.I.N. é um acrônimo:
R = Reconhecer (nomear o estado emocional, mesmo os mais sutis)
A = Acolher (não querer se livrar)
I = Interessar-se (explorar outras dimensões da experiência no corpo e na mente)
N = Não identificar-se (retornar aos estados naturais de corpo, fala e mente)

Aqui um vídeo em que a professora Tara Brach explica essa prática:

E aqui está o vídeo do nosso encontro:

Que possamos encontrar o caminho de volta pra casa, sempre que a gente se perder!