Emoções negativas são chave para o bem-estar

Association for Psychological Science

Um cliente se senta diante de mim, buscando ajuda para desembaraçar seus problemas de relacionamento. Como psicoterapeuta, eu me esforço para ser acolhedor, imparcial e encorajador. Estou um pouco inquieto, e então, enquanto descrevia suas experiências dolorosas, o paciente me diz, “Sinto muito por ter sido tão negativo.”

Na verdade, a raiva e a tristeza são uma parte importante da vida, e uma nova pesquisa mostra que experimentar e aceitar tais emoções são vitais para a nossa saúde mental. A tentativa de suprimir pensamentos pode ser um tiro pela culatra e até mesmo diminuir a nossa sensação de contentamento. “Reconhecer a complexidade da vida pode ser um caminho particularmente fecundo para o bem-estar psicológico”, diz o psicólogo Jonathan M. Adler da Franklin W. Olin College of Engineering.

Pensamentos e emoções positivas podem, é claro, beneficiar a saúde mental. As teorias hedônicas definir bem-estar como a presença de emoção positiva, a relativa ausência de emoção negativa e um sentimento de satisfação com a vida. Levado ao extremo, no entanto, isso não é congruente com a desordem da vida real. Além disso, as perspectivas das pessoas pode se tornar tão cor de rosa que acabam ignorando perigos ou se tornando complacentes [ver “O pensamento positivo pode ser negativo?” Por Scott O. Lilienfeld e Hal Arkowitz; Scientific American Mind, maio / junho de 2011].

As abordagens eudeimônicas, por outro lado, enfatizam um senso de significado, de crescimento pessoal e de entendimento de si mesmo – metas que exigem enfrentamento das adversidades da vida. Os sentimentos desagradáveis são tão cruciais quanto os agradáveis para ajudá-lo a dar sentido aos altos e baixos da vida. “Lembre-se, uma das principais razões pela qual temos emoções, em primeiro lugar, é nos ajudar a avaliar as nossas experiências”, diz Adler.