A prática de escaneamento do corpo era bastante ensinada por Goenka, um grande professor de meditação, de quem o Professor Alan Wallace recebeu instruções diretas. Esta meditação guiada é um pouco mais simples do que a prática tradicional e pode ser considerada uma preparação para práticas de vipashyana, especialmente de atenção plena ao corpo ou aos sentimentos. Explicações técnicas a parte, a prática é deliciosa. Algumas pessoas dizem que se concentram mais do que com práticas de shamatha, outras dizem que relaxam bastante e outras que simplesmente adoram. Eu pertenço a esse último grupo. Espero que você também goste. https://soundcloud.com/jeanne-pilli/meditacao-guiada-body-scan