• Encontro 42 – No que é percebido, deixe haver apenas o que é percebido

    Hoje fizemos a prática relacionada à conversa do encontro anterior. Vimos um trechinho do filme “The Dalai Lama – Scientist” disponível aqui para locação ou compra: https://vimeo.com/ondemand/thedalailamascientist O vídeo do nosso encontro está aqui: https://youtu.be/0wpVW2uD-EI Se quiser participar ao vivo, todas as 5as às 9h00, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto avisos e comunico qualquer mudança: https://chat.whatsapp.com/LnkSQi8Wg5B1mAeUnIaTgX Os encontros ficarão gravados aqui: http://www.sukha.net.br/category/praticando-juntos/

  • Encontro 41 – A felicidade de conhecer a natureza como ela é

      A prática hoje foi só conversa! Refletimos sobre a relação entre resiliência – propósito de vida – felicidade genuína e sabedoria. Só coisa simples! O link para o nosso encontro é este aqui: Se quiser participar ao vivo, todas as 5as às 9h00, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto avisos e comunico qualquer mudança: https://chat.whatsapp.com/LnkSQi8Wg5B1mAeUnIaTgX Baixe o Zoom: https://zoom.us/download E todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes 9h00 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/93553629785 A senha é 108. Os encontros ficarão gravados aqui: http://www.sukha.net.br/category/praticando-juntos/    

  • Encontro 40 – A liberdade frente às aflições mentais

        Hoje conversamos sobre o conceito de “aflição mental” (klesha no sânscrito), um tema fundamental no caminho do treinamento da mente. A mente aflita perde seu equilíbrio natural, se estreita, e vê a realidade de forma distorcida. Na prática de estabelecer a mente em seu estado natural, nós reconhecemos esse equilíbrio relativo da mente. Na prática informal, nos mantemos atentos para não sermos arrastados pelo que surge no espaço da mente. Somos céu, não nuvens. E aqui o vídeo do nosso encontro de hoje: Se quiser participar ao vivo, todas as 5as às 9h00, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu…

  • Encontro 39 – Os Cinco Elementos

    No encontro de hoje falamos sober a importância de acessarmos as qualidades naturais representadas pelos cinco elementos: Terra – estabilidade, enraizamento Água – conforto, fluidez Fogo – alegria, entusiasmo Ar – movimento, flexibilidade Espaço – abertura Fica a dica de coração de estudo do livro “A Verdadeira Fonte de Cura”  de Tenzin Wangyal Rinpoche Aqui o nosso encontro de hoje: PS. A fotro é do Parque do Ibirapuera, só pra lembrar que mesmo na selva de concreto há ilhas de natureza.

  • Encontro 38 – Conversa sobre o G.R.A.C.E.

    No encontro de hoje, conversamos sobre como a Roshi Joan Halifax explica a prática do G.R.A.C.E. em seu livro “Standing at the Edge“, em processo de tradução. A Roshi oferece um curso bastante profundo sobre o G.R.A.C.E. no Upaya Zen Center. Você poderá se inscrever em www.upaya.teachable.com   Se quiser participar ao vivo, todas as 5as às 9h00, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto avisos e comunico qualquer mudança: https://chat.whatsapp.com/LnkSQi8Wg5B1mAeUnIaTgX Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     E todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes 9h00 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/93553629785 A senha é 108. Os encontros ficarão…

  • Encontro 37 – De que mente partem as nossas ações?

    No encontro de hoje deixamos novamente os ensinamentos de ontem do Geshe Phende reverberarem em nós. O ponto que mais tocamos foi esse: de que lugar interno, de que qualidade de mente partem as nossas ações? Como podemos cuidar desse lugar. Aqui está o link para o ensinamentos de ontem do Geshe Phende sobre Treinamento da Mente:   E aqui o link para o nosso encontro de hoje: Se quiser participar ao vivo, todas as 5as às 9h00, preencha, por favor, este formulário:https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto avisos e comunico qualquer mudança: https://chat.whatsapp.com/LnkSQi8Wg5B1mAeUnIaTgX Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     E todas as 5as, basta entrar…

  • Encontro 36 – A Mente do Bem-Querer

    Amores, Nosso encontro de hoje foi inspirado nos ensinamentos dados pelo querido Geshe Phende sobre “Treinamento da Mente”. Foi incrível e vai continuar nas próximas duas 4as feiras. O link para o ensinamento do Geshe Phende de ontem está aqui: E o link para os próximos encontros: https://us02web.zoom.us/j/85671354198 Se lotar, como aconteceu ontem, corre pro youtube da Tibet House Brasil! De toda a riqueza dos ensinamentos de ontem, a gente acabou discutindo e praticando a “mente do bem-querer”. A nossa artista amiga querida Carol Capelli ilustrou isso lindamente aqui:   E, por fim, o link do nosso encontro de hoje está aqui:  

  • Encontro 35 – Coragem e Compaixão

    No encontro de hoje exploramos o lugar de onde agimos compassivamente, um lugar que em vez do medo do sofrimento, da tentativa amedrontada de evitar que o outro sofra, reconhecemos os recursos e o poder do outro de enfrentar as circunstâncias da vida. Comemorando os 85 anos do Dalai Lama, dedicamos esta prática ao seu retorno ao Tibete, ao povo e à cultura tibetana, patrimônio espiritual da humanidade. Encerramos nos inspirando com este vídeo, que representa o primeiro dos três compromissos do Dalai Lama – de nos reconhecermos como irmãs e irmãos. Se quiser participar ao vivo e ser lembrado, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo…

  • Encontro 33 – Expandindo a nossa Presença

    Amores, Na prática desta manhã, nós exploramos um pouco um tema que foi discutido no Simpósio Varela especialmente pelos fantásticos praticantes e cientistas John Dunne e Jonathan Schooler – meta-consciência. O Simpósio Varela aconteceu neste último final de semana, mas as inscrições ainda estão abertas. Você pode se inscrever para ter acesso a todos os vídeos, com tradução para o português se desejar. As inscrições foram e são gratuitas, mas o Upaya Zen Center conta com a nossa generosidade para continuar a organizar eventos espetaculares como este. Você pode se inscrever neste link.

  • Encontro 32 – Tonglen

    Amores, No encontro de hoje conversamos sobre a oportunidade e a necessidade de olharmos com coragem para todo o sofrimento que a humanidade tem enfrentado, com a coragem de quem sabe que não está sozinho, confiando na rede de sabedoria e de amor onde podemos sempre nos apoiar. A prática de hoje é o Tonglen, como ensinado pelo Professor Alan Wallace.

  • Encontro 31 – “Costas Fortes, Frente Suave”

    Amores, Esta manhã fizemos uma prática um pouco mais longa seguindo a instrução da Roshi Joan Halifax em seu livro “Presente no Morrer”. Estamos nos preparando para o Simpósio Varela, que será realizado pelo Upaya Zen Center com convidados incríveis das ciências moderna e contemplativa. Para saber mais e se inscrever, acesse aqui: http://sukha.net.br/simposio-internacional-varela-inscricoes-abertas/ A inscrição é gratuita. No entanto, como todos os centros de Darma, o Upaya está atravessando um período muito difícil e conta com a nossa generosidade. Para contribuir diretamente, acesse aqui: https://www.upaya.org/giving/giving-online-varela-2020-donation-page/ Se quiser participar ao vivo e ser lembrado, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto…

  • Encontro 28 – Refúgio Interno e Autocompaixão

    Amores, Nossa proposta neste encontro foi reconhecer a prática de lidar com as aflições da mente, incluindo todas as emoções potencialmente perturbadoras e o apego, como uma prática radical de autocompaixão. Esse refúgio interno, livre das aflições, está sempre disponível.

  • Encontro 27 – Autocompaixão – com Caroline Bertolino

    Amores, Hoje o nosso encontro foi maravilhoso! A linda da Carol Bertolino nos pegou pela mão e fez um carinho no nosso coração. O link para o encontro de hoje está aqui: A Carol reúne muitas informações, reflexões e práticas neste site: https://autocompaixao.wordpress.com/ E aqui estão dois vídeos muito legais da Kristin Neff, professora da Carol: Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://forms.gle/hya1c3PEM6jGgDW4A E entre neste grupo de whatsapp, onde só eu posto avisos e comunico qualquer mudança: https://chat.whatsapp.com/LnkSQi8Wg5B1mAeUnIaTgX Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     E todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes 9h00 da manhã (horário de…

  • Cultivando o Equilíbrio Emocional em Tempos Difíceis

    Nos dias 2 e 9 de abril, a convite da Tibet House Brasil, a Elisa Kozasa, minha parceira no curso de formação de professores do CEBTT no Einstein, e eu realizamos dois encontros virtuais para tentarmos traduzir os fundamentos do programa Cultivando e Equilíbrio Emocional ao enfrentamento deste momento. Aqui estão os dois vídeos!  

  • Encontro 24 – A Rede Florescendo

    Retomamos!!! Neste nosso encontro em um momento tão desafiador, falamos sobre a importância de não isolarmos os nossos corações! Seguimos juntos, sempre, mais do que nunca!

  • Encontro 23 – Quem verdadeiramente somos

    Amores, Hoje encerramos o ciclo das reflexões sobre as três delusões inatas: impermanência, fontes verdadeiras de felicidade e sofrimento e  ausência de existência inerente das identidades. Novamente essa reflexão nos leva de volta ao refúgio interno, a nos familiarizarmos com o que verdadeiramente somos. Aqui o vídeo do nosso encontro: Faremos agora uma pausa e retornamos em outubro, depois do retiro com o Professor Alan Wallace! Muitos beijos

  • Encontro 22 – Cultivando Qualidades da Mente

    No nosso encontro de hoje, seguimos falando sobre Fontes Verdadeiras de Felicidade e Sofrimento, trazendo um aspecto de “treinamento da mente” como possibilidade de cultivar qualidades positivas, estados mentais positivos. Aqui o vídeo de hoje: Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h30 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/208900201 As práticas ficarão gravadas aqui: http://www.sukha.net.br/category/praticando-juntos/

  • Encontro 21 – Fontes verdadeiras de felicidade e sofrimento

    No encontro de hoje conversamos sobre a segunda “delusão inata”. Contemplamos o erro que existe na premissa de que a nossa experiência com o mundo externo, interdependente e impermanente, poderia ser uma fonte confiável e capaz de nos trazer a felicidade que buscamos e nos dar garantia de não sofrermos. Como se houvesse a possibilidade de o samsara dar certo. A notícia ruim é que o samsara não vai dar certo. A boa notícia é que não precisa! Aqui está o vídeo da nossa conversa:

  • Encontro 20 – Interdependência e Impermanência

    Amores, No encontro de hoje, começamos a explorar as chamadas “delusões inatas”, começando pelo conceito de impermanência. É um universo de contemplações, mas mergulhamos um pouco mais fundo na interdependência de todas as coisas, situações e experiências. Seguem aqui trechos do livro “The Noble Heart” do gigante XVII Karmapa: “A interdependência é a nossa realidade, quer nós a aceitemos ou não. Para vivermos uma vida produtiva dentro de tal realidade, é melhor reconhecer e trabalhar com a interdependência, de coração aberto e sem resistências. É aí que entram o amor e a compaixão. É o amor que nos leva a abraçar a nossa conexão com os outros e a participar…

  • Encontro 19 – Refúgio

    Amores, No encontro desta manhã, conversamos sobre refúgio – onde nos apoiamos buscando segurança, conforto, felicidade, descanso. Nesta prática, buscamos reconhecer e desenvolver confiança no refúgio absoluto, a partir dos estados naturais de corpo, fala e mente. Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/208900201 As práticas ficarão gravadas aqui: http://www.sukha.net.br/category/praticando-juntos/

  • Encontro 18 – R.A.I.N.

    Amores, Na prática de hoje, lembramos de uma estratégia para lidarmos com as aflições da mente de uma maneira contemplativa, de aprendermos com elas e de naturalmente retornarmos aos estados naturais de corpo, fala e mente, no momento em que estão acontecendo. R.A.I.N. é um acrônimo: R = Reconhecer (nomear o estado emocional, mesmo os mais sutis) A = Acolher (não querer se livrar) I = Interessar-se (explorar outras dimensões da experiência no corpo e na mente) N = Não identificar-se (retornar aos estados naturais de corpo, fala e mente) Aqui um vídeo em que a professora Tara Brach explica essa prática:   E aqui está o vídeo do nosso…

  • Encontro 17 – Body Scan – Cuidando do Sono

    Amores, A prática de hoje foi bastante inspirada em um esforço que um dos meus mestres queridos, Tenzin Wangyal Rinpoche, tem feito para nos alertar sobre a importância do sono para a nossa saúde física e mental. Aqui está uma linda fala dele sobre esse tema no Facebook Live, com tradução para o português: O sono que cura: como o sono profundo pode despertar a consciência parte 2- 14-07-2019 O sono que cura: como o sono profundo pode despertar a consciência parte 2, Tenzin Wangyal Rinpoche 14-07-2019.Link original:Sleep That Heals: How Deep Sleep Can Awaken the Consciousness (Part 2). https://www.facebook.com/tenzinwangyalrinpoche/videos/232628104287123/ Publicado por Ligmincha Brasil em Domingo, 14 de julho de…

  • Encontro 16 – O Som da Compaixão

    Amores, Esta manhã, fizemos uma prática recitando o mantra da compaixão – OṂ MAṆI PADME HŪṂ – seguindo as instruções dadas pelo Professor Alan Wallace no início do livro “The Four Immeasurables” (As Quatro Qualidades Incomensuráveis) que está em processo de tradução. Esperamos ter o livro pronto em outubro/2019. Experimente! Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/208900201 As práticas ficarão gravadas aqui: http://www.sukha.net.br/category/praticando-juntos/    

  • Encontro 15 – Shamatha como base para a Compaixão

    A prática de shamatha de hoje foi infundida com a aspiração de cultivarmos uma presença estável e amorosa como base para lidarmos com o sofrimento, como uma base para a compaixão. Nos inspiramos nestas palavras de Henri Nouwen: “Podemos ter a ilusão de que somos donos das pessoas, que podemos usá-las e que temos o direito de administrar seus sentimentos. Ao oferecermos conselhos prematuros sobre como lidar com a dor, nos apressando para tranquilizá-las, cutucando-as com conselhos, dizemos muito sobre nossa própria necessidade de um desfecho fácil. Quando nos intrometemos para consolá-las, transformamos almas feridas em objetos ou em projetos.” O vídeo deste encontro está aqui:   Se quiser participar…

  • Encontro 14 – Vipashyana com foco no corpo

    Voltamos!!!! Aqui o vídeo do nosso encontro desta quinta-feira:   Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de Brasília): https://zoom.us/j/208900201    

  • Encontro 10 – Shamatha com foco na Mente

    Amores, Na prática desta manhã, seguimos explorando o domínio do experiências mentais. Aqui o link pro nosso encontro de hoje: E aqui o link para o áudio da prática: Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201

  • Encontro 9 – Introdução a Shamatha com foco na Mente

    Amores: Hoje começamos a explorar esse domínio de experiências que surgem no espaço da mente. Utilizamos as instruções do Buda a Bahyia. Aqui o vídeo do nosso encontro:   E aqui o áudio só da nossa prática: Se quiser participar ao vivo e ser lembrado na 4a feira, preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201  

  • Encontro 8 – Cultivando a Presença no Corpo

    Amores, Aqui o vídeo da nossa prática de hoje. O ponto mais importante que discutimos foi como cultivar a continuidade da presença ao longo do dia, e como notar que nos perdemos com um alegre sorriso. Aqui o áudio da prática:    

  • Encontro 7 – Bondade Amorosa por si mesmo

    Amores, Começamos o nosso encontro de hoje lendo um texto muito lindo extraído do livro, “When the Chocolate Runs Out”, do Lama Thubten Yeshe, traduzido livremente neste link. O vídeo do nosso encontro está aqui: E aqui, apenas o aúdio da prática:  

  • Encontro 6 – Atenção Plena ao Corpo

    Olá Amores! Hoje tivemos um probleminha com o Zoom e o vídeo ficou cortado em dois: E aqui o áudio só da prática: As práticas são feitas ao vivo todas as quintas às 7h00 da manhã pelo Zoom. Se quiser participar: Preencha, por favor, este formulário: https://goo.gl/forms/oUHEb9mxEJqq7eSN2 Baixe o Zoom: https://zoom.us/download     Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201  

  • Encontro 5 – Body Scan

    Amores: Aqui o vídeo da nossa prática de hoje: E aqui o áudio só da prática: Se quiser participar das práticas online, inscreva-se neste link, por favor: https://goo.gl/forms/FydfMo3YFtXt2MZk2 Você precisará baixar o zoom: https://zoom.us/download     Todas as 5as, basta entrar neste link uns minutinhos antes das 7h00 da manhã (horário de verão): https://zoom.us/j/208900201    

  • Encontro 1 – Estabelecendo Corpo, Fala e Mente em seus Estados Naturais

    Esta foi a nossa primeira prática das manhãs de 5a feira. O vídeo está disponível aqui: E aqui está o áudio apenas da prática, sem comentários e sem a nossa conversa.   Se desejar participar ao vivo, você precisa baixar o zoom: https://zoom.us/download E na próxima 5a. feira, uns minutinhos antes das 7h00 clique neste link: https://zoom.us/j/208900201